بحث هذه المدونة الإلكترونية
ريجيم الاسبوع الاول
اليوم الأول
الفطور : كوب شاي أخضر بدون سكر + ثمرة جريب فروت + جبن خالي الدسم
قبل الظهر: خضار مسلوق
الغذاء: سلاطة مع زيت زيتون و مشروم و فلفل أخضر + شريحة لحم بعد الغذاء بساعتين: 2 شريحة أناناس طبيعي + ك شاي أخضر
قبل العشاء بساعة ر: لبن زبادي خالي الدسم
العشاء: حبة كيوي
اليوم الثاني
الإفطار: كوب شاي أخضر + لبن زبادي
قبل الظهر: خضار مسلوق
الغداء:سمك مشوي مدهون بملعقة زيت زيتون بعد الغذاء بساعتين :شريحة كنتالوب + ك شاي أخضر
قبل العشاء بساعة :جبنة خالية الدسم
العشاء : البروكلي + برتقالة
اليوم الثالث
الإفطار: كوب شاي أخضر+ 2 مشمش + زبادي قبل الظهر: خضار مسلوق الغداء: قطعة لحم مشوى بعد الغذاء بساعتين :كوب فراولة + كوب شاي أخضر
قبل العشاء بساعة:زبادي
العشاء : تفاحة واحدة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق